Spisetid
– en hyggelig samlingsstund
Stemningen omkring bordet
- Spisevaner grundlægges tidligt gennem de oplevelser barnet får, når I spiser sammen
- Det er de voksne, der har ansvaret for at skabe den gode stemning
- Lad familien samles til mindst et måltid dagligt og sørg for, at der er tid nok
- Sørg for, at I som forældre er enige om, hvad der er et godt familiemåltid hos jer – men lad være med at diskutere det ved bordet
- Bliv ved bordet, vær til stede og deltag i samtalen – sluk fx for fjernsynet, sæt telefonen på lydløs og læg den væk
Når i spiser
- Vis og fortæl barnet tydeligt, at nu handler det om at spise
- Vær en god rollemodel
- Vis at de voksne selv kan lide maden
- Lad barnet spise med som en vigtig del af familien – men ikke som centrum
- De voksne bestemmer, hvad der skal spises – barnet bestemmer hvor meget
- Lad barnet sidde i fred og spise og lege lidt med maden – sig stop hvis dine grænser bliver overskredet
- Brug måltidet som en mulighed for at tale om dagen, der er gået
Tænk praktisk
- Det skal være nemt at rydde op bagefter. Voksdug, barneforklæde og plastikservice forebygger mange ærgrelser
- Giv dit barn opgaver, der svarer til dets alder – fx hjælpe med at dække bord eller sende brødkurven rundt. Børn kan mere, end du tror og elsker at hjælpe til
Go´morgenbord
- De fleste børn kan godt lide at dagens første måltid er overskueligt, trygt og velkendt
- Er forældrene stresset, påvirker det børnene – planlæg jeres morgen aftenen før
- Stå op i god tid
- Lad barnet sidde i fred og ro med maden
- Er dit barn en langsom starter med lille appetit om morgenen er lidt, men næringsrigt, (fx et stykke frugt og/eller et glas mælk), bedre end sød lokkemad
- Snak gerne om hvad der skal ske denne dag
Hyggemad
- Hyggemad er når man sidder sammen, spiser noget og har det rart
- Hyggemad behøver ikke være noget sødt
- Gør det til en vane, at det er mere groft og grønt end sødt og blødt
- Gør det sunde til en del af en hyggestund og en god oplevelse – fx:Gulerodsstave
- Frosne, grønne bønner (er sjove at spise)
- Cherrytomater
- Æblebåde
- Dyp i sjove ting – fx avocadomos, bananmos, A38 med paprika eller yoghurt
- En indbydende og festlig servering får den bedste smag frem i maden og gør den til noget særligt. Brug fx servietter sugerør, sjove udskæringer, kulørte glas og lad børnene være med til at anrette
Før aftensmaden
- På dette tidspunkt er de fleste børn er ved at være trætte og sultne
- Et sultent barn bliver ofte irritabelt
- Udfyld tiden før maden er klar med lidt at gnave i – fx lidt af grønsagerne fra aftenens måltid
Kilde: Mejeri.dk