Sover du dårligt om natten? Der er rigtig mange, der døjer med søvnproblemer, og det kan have afgørende betydning for dit velbefindende. Foruden at du får sværere ved at koncentrere dig, så vil du også hurtigere føle dig uoplagt og irritabel. Der er flere metoder til at slippe af med søvnproblemerne, hvilket du kan læse mere om i denne artikel.

Slip af med søvnproblemer med den rette seng

Den rette seng kan gøre underværker for kvaliteten af din søvn. Sover du eksempelvis på en madras, der enten er alt for hård eller alt for blød, så kan det resultere i, at du vender og drejer dig hele natten eller vågner op med ømhed i kroppen. Du kan med fordel se testen her, hvis du har planer om at investere i en ny seng. Det er uden tvivl det hele værd, og du vil ikke være i tvivl, når du har fundet den rette seng.

Undgå elektronik op til sengetid

Elektronik er en fast del i de flestes dagligdag. En stor del af denne elektronik udsender et blåt lys, der virker opkvikkende og snyder din hjerne til at tro, at det på ingen måde er tid til at gå i seng. Vil du gerne have lettere ved at falde i søvn, når du lægger dig i din seng, så skift mobiltelefonen og computeren ud med en god bog. Du bør som udgangspunkt undgå elektronik 1 times tid inden sengetid.

Koffein kan mindske kvaliteten af din søvn

Har du tendens til at drikke masser af kaffe i løbet af dagen eller lige før sengetid? Kaffe indeholder koffein, og koffein er af flere grunde en rigtig dårlig idé, hvis du døjer med søvnproblemer. Det tager længere tid at falde i søvn, det forstyrrer søvnfaserne og sidst men ikke mindst, så mindsker det kvaliteten af din nattesøvn markant.