At opleve at få det for varmt om natten kan være en udfordring, der forstyrrer en god nattesøvn og efterlader dig med følelsen af træthed dagen efter. Hvis du oplever at vågne op af overophedning, er der dog nogle enkle råd, der kan hjælpe med at gøre din søvn bedre.
Rumtemperaturen i dit soveværelse
Temperaturen i dit soveværelse spiller en afgørende rolle i, hvor tungt du sover. Hvis du oplever, at der er for varmt, kan du tage et kig på rummets ventilation. Hvis det udelukkende er om sommeren, at det er et problem, kan du overveje at købe en gulvventilator. Et godt tip er at lufte ude, inden du skal sove, så der er en køligere rumtemperatur, når du ligger dig på hovedpuden.
Dit sengetøj
Valg af sengetøj spiller også en vigtig rolle. Materialer som bomuld og linned tillader bedre luftcirkulation og hjælper med at absorbere din sved, hvilket kan være med til at holde dig køligere om natten. Der findes også lagner, dyner og puder i lette og åndbare materialer, og udvalget findes her.
Hvad sover du i?
Hvis du stadig har svært ved at holde kropstemperaturen nede, kan det være en idé at tage et kig i dit klædeskab. Har du det varmt, kan du sove i mindre tøj eller i lette og løstsiddende natkjoler eller pyjamasser, der fås i åndbare materialer. Et godt tip er at undgå tunge og varme tekstiler for at forhindre, at du får det varmt.
Et bad inden sengetid
At tage et køligt bad eller brusebad inden sengetid kan også være en effektiv måde at regulere din kropstemperatur på. Vandet skal ikke være for koldt, da dette kan have den modsatte effekt ved at få din krop til at producere mere varme som reaktion. For nogen kan det også hjælpe at sove med benene uden for dynen.