Vågner du op og føler, du ikke er udhvilet? Selv hvis du har fået de syv til ni timer, der anbefales til voksne mennesker, er det ikke sikkert, du føler, du egentlig er udhvilet. Det kan skyldes mange ting, men der er desværre mange, der kæmper med dårlig søvnkvalitet. Der er flere forskellige ting, du kan gøre, for at hjælpe din søvn til at blive lidt bedre. Herunder er der givet eksempler på naturlig hjælp til bedre søvn.
Det har i århundreder været kendt, at forskellige urter kan hjælpe dig til at have en mere afslappet krop og bedre søvn. Urter som baldrian kan købes på de fleste apoteker og i nogle supermarkeder, og det virker beroligende for mange. Hvis du kæmper med at falde i søvn, kan det være, det er noget, du skal prøve at teste. Humle kan noget af det samme. Det kan også tænkes, du måske mangler magnesium.
Hvad kan du selv gøre?
Ud over at kigge på de naturlige kosttilskud, der er at tage for at få bedre søvn, er der også andre mere pragmatiske ting, du kan gøre. Har du for eksempel kigget på dit søvnmønster for nyligt? Hvis du ikke har en fast plan for, hvornår du går i seng, forvirrer du din krop. Det er en god idé at have et nogenlunde fast mønster, hvor du prøver at gå i seng og stå op samme tid hver eneste dag.
Mange vil gerne kunne udnytte muligheden for at være lidt længere oppe i weekenden, og det er der heller ikke noget i vejen for. Du kan gå lidt på kompromis og måske lægge dig lidt tidligere, end du har været vant til, så det minder om hverdagen – men samtidig skal du lade din krop sove og hvile, uden der er en alarm, der ringer klokken meget tidligt. Det giver ro.
