• Indsend nyhed
torsdag 15. maj 2025
Aalborg Avis
 
 
  • Nyheder
  • Sport
  • Det sker
  • Erhverv
  • 112
No Result
View All Result
  • Nyheder
  • Sport
  • Det sker
  • Erhverv
  • 112
No Result
View All Result
Aalborg Avis
No Result
View All Result
Redaktionaf Redaktion
13. juni 2019
in Nyheder
0
DELINGER
Share on FacebookShare on Twitter

Eksamenstid & præsentationsangst – gode råd til at takle det

 

Højsæson for eksamen: Sådan tackler Aalborg-elever bedst præstationsangst

 

Ifølge Skolebørnsundersøgelsen 2018 er der flere piger end tidligere, som lider af præstationsangst og med højsæson for eksaminer i Aalborg, er der ekstra pres på. Læs chefpsykologens gode råd herunder:

 

Der bliver svedt over eksamener lige nu, og for mange unge piger i Aalborg bliver eksamenspresset til en præstationsangst, der kommer til at fylde alt for meget, og for nogle tager hårdt fat på både selvværd og selvtillid også udenfor eksamenslokalet. Særligt de piger, der i forvejen er meget fokuseret på at præstere optimalt, de såkaldte 12-talspiger, har det svært.  Skolebørnsundersøgelsen fra 2018 viser, at der aldrig har været så få 15-årige piger, der kan lide at gå i skole. Kun 16 procent angiver, at de virkelig godt kan lide skolen, og det tal bekymrer chefpsykolog Annette Gaard fra Aleris-Hamlet Hospitaler, der driver hospital på Sofiendalsvej i Aalborg.

 

Ifølge Annette Gaard er der lige nu mange nordjyske piger, der tager kontakt til hospitalets online-psykologtjeneste for at få gode råd til at håndtere angst, pres og stress. Det er rigtigt godt, at de søger hjælp, så de får råd og vejledning i, hvordan de kan tackle angsten nu, men også fordi det giver dem gode muligheder for også senere i livet at kunne håndtere de krav livet stiller.

 

– Det er desværre i dag sådan, at mange unge har fået et usundt forhold til de krav, de stiller til sig selv. Hvorfor det er blevet så udtalt, er der ikke nogen enkelt forklaring på, men en forklaring er, at vi som samfund stiller meget høje og ensidige krav til, hvad vores unge skal præstere for at kunne komme videre med en uddannelse. Det gør vi på et tidspunkt, hvor man som ungt menneske er særligt sensitiv og søger bekræftelse og identitet blandt kammerater, familie og i samfundet. Vi glemmer, at det er ok at fejle eller præstere mindre godt i nogle fag. Det bliver man ikke mindre værdifuld af som menneske, siger hun.

 

Læs chefpsykologens tre gode råd til at håndtere og undgå præstationsangst/stress herunder:

 

1) Tal om det! Det hjælper at få sat nogle ord på det, du frygter og høre lidt om, hvordan andre tackler samme problem. Tal med familie og venner, så de ved, at du aktuelt føler dig presset. Tag et par samtaler med en psykolog  som kan hjælpe med at forstå dine tanker og følelser for ikke at slå til, og som  kan hjælpe dig med at håndtere angsten, når den banker på. Det kan være svært at finde mod til at tale om din situation, fordi vi ofte forbinder angst og usikkerhed med svaghed. Men det hjælper dig at få sat ord på.

 

2) Hold flere pauser fra eksamensforberedelsen og gør noget fysisk. Vi ved, at fysisk aktivitet har positive indvirkninger på psyken, både i relation til at indlære, men også for at få balanceret vores følelser. Det er derfor rigtigt vigtigt, at du strukturerer din eksamenslæsning, så der er pauser lagt ind med fysiske aktiviteter, rigtigt gerne ude i det fri. Det hjælper både på humøret, indlæringen og koncentrationen.

 

3) Giv dig plads til at være uperfekt. Accepter at du ikke altid kan yde 100%, og at mindre kan gøre det. Måske behøver du ikke score topkarakter i alle fag. Vær barmhjertig over for dig selv og accepter, at du særligt i eksamensperioden kan være mere uligevægtig og nervøs. Det er helt ok.

 

 

Kilde: Aleris Hamlet

 
 
Next Post

900 stykker kridt blev til Aalborg største kridtmaleri 2019

Aalborg Avis

Navigation

  • Kontakt os
  • Bliv meddeler
  • Køb annoncering på Aalborg Avis
  • Rettigheder og copyright

Følg os

No Result
View All Result
  • 112
  • Aalborg Avis
  • Bliv meddeler
  • Det sker
  • Erhverv
  • Indsend nyhed
  • Køb annoncering på Aalborg Avis
  • Kontakt os
  • Nyheder
  • Rettigheder og copyright
  • Sport

Denne hjemmeside bruger cookies. Ved at fortsætte med at bruge denne hjemmeside giver du samtykke til, at cookies bruges.