Bedst dag er festdag for den forberedte. Det motto passer godt på EH Aalborgs kvindeliga-hold, der har udnyttet sæsonens første halvår optimalt – både på banen og i styrkelokalet.
En flot 8. plads i ligaen efter første halvdel af sæsonen kommer ikke af sig selv. Hos EH Aalborg er resultaterne skabt gennem målrettet arbejde, hvor den fysiske del har spillet en markant rolle. Siden sommeren har holdet haft ekstra fokus på det fysiske fundament med styrketræner Brian Høj ved roret.
– Målet har været helt klart: At optimere spillernes fysiske niveau, så de står stærkere i alle spillets facetter, fortæller Brian Høj.
Test viser markant fremgang
Sæsonen blev indledt med en række fysiske tests, der skulle danne udgangspunktet for træningen. Nu er anden testrunde netop afsluttet – og konklusionen er tydelig.
– Arbejdet bærer frugt. Det er en fornøjelse at afvikle testdage, når forberedelsen har været i top, og spillerne leverer så stærke resultater, siger han.
Blandt de mest markante forbedringer er:
- Back Squat (3RM): +28,2 % i gennemsnit (+17,1 kg)
- Clean (1RM): +26,1 % i gennemsnit (+11,3 kg)
- Bænkpres (1RM): +15,5 % i gennemsnit (+7,4 kg)
- Body Rows: Klar fremgang i antal gentagelser på tværs af hele holdet
Mere end bare tal
Ifølge Brian Høj handler resultaterne ikke kun om kilo på stangen.
– Tallene afspejler også bedre kraftoverførsel og stærkere bevægelsesmønstre. Det kan ses direkte i spillernes hop, skud, finter og i deres evne til at stå imod i forsvaret. For målvogterne betyder det blandt andet hurtigere og mere eksplosive udfald.
Han peger samtidig på en afgørende faktor: kontinuitet.
– Det bedste træningsprogram er det, der rent faktisk bliver fulgt. Spillerne har vist fuld tillid og lagt en kæmpe arbejdsindsats. Kombinationen af smart træning og hårdt arbejde giver altid pote.
Klar til forårets kampe
Med et solidt fysisk fundament og en stærk position i ligaen går EH Aalborg nu ind i anden halvdel af sæsonen med både selvtillid og ambitioner.
Allerede 2. januar kl. 19.00 er der mulighed for at se holdet i aktion, når EH Aalborg spiller hjemmekamp i Skansen på Lerumbakken i Nørresundby mod Silkeborg IF.
Køb billet og bak holdet op fra tribunerne:
https://ehaalborg.dk/events/
